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艾灸養生||熬夜很傷肝,用一法統統補回來!

艾灸養生||熬夜很傷肝,用一法統統補回來!

2020-06-04 15:25:24

隨著現代科技的發展,很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以后,上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等,都成了人們晚睡的理由。

品艾小九教您每天早點入睡,用健康的養生方式擁抱未來。


幾點算熬夜?



子時(23點-1點)人體膽氣開始升發。熬夜,就是子時(23點)仍然沒有進入深度睡眠狀態。

嚴格來說,22點30分,就應該躺在床上,進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深度睡眠。而現在,加班、玩樂,大吃大喝,都讓我們睡得越來越晚。


長期熬夜毀你身體的6個零件




1

皮膚受損



長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、暗淡無光,出現暗瘡、粉刺等。    





2

過重肥胖



身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。





3

記憶力下降



由于交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。





4

心臟病風險高



長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。



5

腸胃危機



人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。




6

肝臟受損



23點至次日3點,是肝臟排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。


肝臟是人體大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。




再比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。


不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那么到底傷害在哪里呢?




其實,熬夜對肝臟的傷害是很大的!因為肝臟是我們身體里的解毒器官,平常吃進嘴里的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全過負荷。



熬夜很傷肝
灸兩個穴位補肝





三陰交


三陰交穴是脾經的穴,但是肝經也從這兒通過。為什么叫“三陰交”呢?因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。


【取穴方法】:在內踝尖上直上3寸,自己的手指,4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處



大敦穴


大敦穴是肝經的井穴;,中醫講肝藏血,所以肝經上的大敦穴能治療出血癥,且主要是下焦出血,像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時,經常使用的方法就是灸法。



【取穴方法】:正坐或仰臥。在足拇指趾末節(靠第二趾一側)甲根邊緣外側0.1寸(約二毫米處)



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